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Dores musculares
Dores no joelho
Dor na perna

Certamente que já alguma vez teve dores nas pernas. Estas podem aparecer por demasiado esforço físico, por passar muito tempo em pé, doenças ou por algum mau jeito. Na maioria dos casos as pessoas nem chegam a perceber o motivo pelo qual têm dores nas pernas.
Não importa se você é uma criança, um jovem, um adulto ou um idoso.

 

As dores nas pernas não escolhem idades.

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Neste artigo vamos falar um pouco sobre o que provoca as dores nas pernas e aquilo que pode ser feito para evitar isso.
Tipos de dores nas pernas
As pessoas normalmente falam de dores nas pernas como se todas elas fossem iguais. No entanto existem vários tipos causados por diferentes fatores.
Cãibra – Resulta principalmente da fadiga muscular. Regra geral as cãibras são causadas por um aquecimento insuficiente dos músculos;
Inflamação nas articulações – Este tipo é provocado principalmente pela realização de esforço intenso ou de certos movimentos;
Neuropatia periférica – Está relacionado principalmente com doenças como o HIV e diabetes. No entanto, também pode advir do consumo de substâncias toxicas, bebidas alcoólicas e disfunções hereditárias;
Mialgia ou dor muscular – Este tipo de dor ocorre quando se faz um esforço superior aquele que o corpo consegue suportar;
Relacionado com a coluna – Principalmente na idade adulta é frequente ocorrer este tipo de dor devido à má postura, obesidade e sedentarismo;
Problemas circulatórios – Maioritariamente nas mulheres com mais de 40 anos é comum surgir este tipo de problema. Regra geral estão associados a varizes.

Dores nas pernas – Como as evitar?

dores
Na realidade não existe nenhum truque para evitar as dores nas pernas. As coisas que pode fazer são bem simples, mas muito eficazes.
Não fique muito tempo de pé – Mesmo que a sua atividade profissional assim o exija, tente aproveitar todos os momentos possíveis para se sentar. Dessa fora estará a evitar dores futuras. Todos os minutos contam;
Não faça movimentos bruscos – Muitas das vezes agimos por impulso e só depois, quando sentimentos as dores, é que percebemos que fizemos asneira. Tente sempre fazer movimentos regulares e calculados;
Não abuse do seu corpo e das suas forças – Todos os corpos são diferentes. Por isso, todos têm limites diferentes. Por exemplo, se determinado rapaz consegue levantar facilmente um saco de 40kg isso não significa que o seu corpo consiga. Tente adaptar as suas tarefas à sua energia. O mesmo se aplica ao exercício físico;
Adote uma boa postura – Os problemas de coluna advêm quase todos da má postura. Por isso, nada de costas tortas.

Dores de pernas – O que fazer?

Nos casos mais simples, descansar, tomar banhos de imersão quentes e colocar pomada para os músculos é o suficiente para afastar as dores de pernas. Caso note que os sintomas persistem ou que a sua intensidade está a aumentar, então é recomendável que se consulte o mais rápido possível com um médico de família ou outro profissional de saúde especializado.
Costuma ter dores de pernas? O que faz para atenuar as dores? Tem algum truque? Partilhe connosco a sua opinião.

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